準(zhǔn)媽媽?xiě)言械谑逯軙r(shí)的飲食要點(diǎn)與指導(dǎo)：

　　1、飲食指導(dǎo)

　　a．孕期第100天

　　圓椒中含有豐富的維生素C，適合準(zhǔn)媽媽食用，生食可以考慮制成沙拉，煮過(guò)的圓椒雖然會(huì)流失一些維生素，但也是利于健康的，可以加在豆子、湯、煎蛋卷、肉餅里食用。

　　b．孕期第101天

　　沙丁魚(yú)可以很好地補(bǔ)鈣，80克的沙丁魚(yú)干中含有鈣350毫克，而準(zhǔn)媽媽每天對(duì)鈣的需求量為1200毫克。

　　c．孕期第102天

　　為了自己和胎寶寶的健康，也為了環(huán)境的保護(hù)，請(qǐng)各位準(zhǔn)媽媽不要食用煎炸食品。

　　d．孕期第104天

　　維生素A可以促進(jìn)皮膚健康及骨骼的生長(zhǎng)。番茄汁中則含有豐富的維生素A。一杯番茄汁所提供維生素A大約是準(zhǔn)媽媽日需求量的2/5。

　　e．孕期第105天

　　土豆是準(zhǔn)媽媽在孕期內(nèi)喜愛(ài)的且價(jià)格便宜又營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，烤過(guò)或帶皮煮的土豆基本上沒(méi)有脂肪，并含有相應(yīng)的熱量、蛋白質(zhì)、煙酸等。土豆與牛奶等制成的土豆泥則含有維生素A、蛋白質(zhì)及相應(yīng)的脂肪和熱量。

　　2、孕程追蹤

　　a．孕期第99天

　　如果食用水果不太方便，可以適量選擇一些果脯，其含有豐富的天然糖分以及不少于新鮮水果的礦物質(zhì)與維生素，且便于攜帶。

　　b．孕期第103天

　　胎甲球蛋白(AFP)是準(zhǔn)媽媽在孕期產(chǎn)生的一種物質(zhì)，可以從準(zhǔn)媽媽的血液中檢測(cè)出來(lái)，可用于顯示各項(xiàng)指標(biāo)是否過(guò)高。一旦胎甲球蛋白過(guò)高可能暗示會(huì)出現(xiàn)唐氏綜合征，或胎寶寶脊髓、大腦發(fā)育不全。如果胎甲球蛋白指數(shù)過(guò)高，應(yīng)建議進(jìn)一步進(jìn)行羊水檢查。檢查羊水細(xì)胞可以診斷是否有新陳代謝及染色體異常及先天遺傳疾病。還可以檢查胎寶寶肺部的成熟程度。至于具體應(yīng)該選用何種方法檢測(cè)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的具體情況向醫(yī)生咨詢，具體了解是否會(huì)對(duì)胎寶寶造成傷害。

　　c．孕期第104天

　　胎寶寶在準(zhǔn)媽媽的肚子里慢慢地長(zhǎng)大了，準(zhǔn)媽媽已經(jīng)可以感覺(jué)到胎寶寶的動(dòng)作了，有研究表明，第十四周或十五周是胎動(dòng)最早出現(xiàn)的日子，而大部分準(zhǔn)媽媽會(huì)在第十八周到二十周之間感覺(jué)到胎動(dòng)。

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